#杜克和一哥#杜克环游世界#孟加拉的故事#交换世界计划
发布时间:2025-10-29 09:21:43
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6次4次2次腿自由泳,前交叉,中前交叉。6次腿最简单,2次腿 6次4次2次腿自由泳,前交叉,中前交叉。6次腿最简单,2次腿最难,打腿越少,动作频率越慢,对核心的要求越强大。普通的成人推荐采用中前交叉,就是一个胳膊移臂过肩,另一个开始启动划水。完全的前交叉对核心的要求,对肩关节的柔韧性要求以及对背阔肌发力要求都非常的高,并不容易掌握。
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