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告别水桶腰不是梦！坚持养护+选对方法，赘肉悄悄退，腰线慢慢显，穿啥都藏不住的逆袭感～

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单片湿巾超好用，一次用一张，清洁又方便#湿巾

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6次4次2次腿自由泳，前交叉，中前交叉。6次腿最简单，2次腿 6次4次2次腿自由泳，前交叉，中前交叉。6次腿最简单，2次腿最难，打腿越少，动作频率越慢，对核心的要求越强大。普通的成人推荐采用中前交叉，就是一个胳膊移臂过肩，另一个开始启动划水。完全的前交叉对核心的要求，对肩关节的柔韧性要求以及对背阔肌发力要求都非常的高，并不容易掌握。

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